Van zwoele zomeravond naar stresstember. Deel 2.

Van zwoele zomeravond naar stresstember. Deel 2.

Vorige week heb ik jullie tips gegeven om de overgang naar een nieuw school- en werkjaar wat rustiger te laten verlopen. Hier, in deel 2, ga ik er dieper op in hoe je stresstember kan doorkomen zonder gat in je portemonnee. Want al die nieuwe schoolspullen: zijn die wel écht nodig?

September is het moment waarop de nieuwe (herfst)collecties in de winkels liggen. Het kan dan heel verleidelijk zijn om dingen te kopen die je niet écht nodig hebt. Hou daarom nú al een doorloopmoment in je kleerkast en in die van de kinderen. Wat past er nog, wat is er te klein? Met een beetje geluk heb je outfits voor vijf dagen en natuurlijk nog wat reservedingen. Wat te klein of versleten is, kan het huis uit; wat nog in prima staat is, kan je doorgeven aan vrienden, naar een kringloopwinkel brengen of aan een goed doel schenken. Doe dat ook effectief vóór je er weer geen tijd meer voor maakt. Maak daarna een lijstje met wat je nog nodig hebt en ga met dat lijstje winkelen. Zo voorkom je dat je aangetrokken wordt tot al die (overbodige) nieuwe kleren.

 

Met schoolspullen doe je hetzelfde: kijk welke spullen er nog zijn en maak dan een lijstje met wat er nodig is. Kinderen zijn heel vatbaar voor de nieuwe rages, maar het is belangrijker dat je investeert in degelijke spullen en hen uitlegt dat schoolspullen geen wegwerpmateriaal zijn. Een boekentas zou toch zeker twee jaar moeten meegaan – liefst nog wat langer. Mijn twee kleuters doen 3 jaar met hetzelfde rugzakje. En ja, die rugzakjes worden neergesmeten en vallen waar ze terecht komen…

Voor kinderen in het kleuter- en basisonderwijs bestaat er een lijst met materialen die de school gratis ter beschikking stelthttp://onderwijs.vlaanderen.be/nl/lijst-met-gratis-materiaal. Buiten een boekentas, een pennenzak en misschien wat mappen zou je als ouder niets extra moeten kopen voor een kind tot 12 jaar.

Middelbare scholen organiseren dikwijls een tweedehandsmarkt waar je handboeken kan kopen en weer verkopen. Geef de boeken een update met leuk kaftpapier; ook daar hoef je niet veel geld aan te geven. Misschien heb je nog oude landkaarten op zolder liggen die je in gps-tijden niet meer gebruikt. Of gebruik eenvoudig bruin papier waarop je een print van een leuke vakantiefoto kleeft. Zo blijft ook die vakantie nog wat langer in de herinneringen hangen.

Bij het begin van het nieuwe schooljaar beginnen ook vaak de sportclubs en muziekscholen. Ook daar komen vaak veel spullen bij kijken: muziekinstrumenten, sportkledij, … Zie je de euro’s al verdwijnen uit je portemonnee voor lidgelden, materiaal en outfits? Vraag je dan in eerste instantie af of het echt nodig is om je kind verschillende hobby’s te laten uitoefenen. En ik steek hierbij de hand in eigen boezem; nooit meer dat fitnessabonnement…

Mijn belangrijkste tip? Of het nu om schoolspullen, kleren of andere dingen gaat: wacht voor je iets koopt. Slaap er eens een nachtje over, zeker als het om een hap uit je budget gaat. Het is wetenschappelijk bewezen dat we kortstondig even gelukkiger worden van iets nieuws te kopen, maar die rush gaat snel weer voorbij. Uiteindelijk blijf je dikwijls zitten met te veel spullen.

Van zwoele zomeravond naar stresstember. Deel 2.

Van zwoele zomeravond naar stresstember. Deel 1.

Het begint weer mooier weer te worden…. het nieuwe schooljaar zal dus wel in aantocht zijn! Typisch voor België, niet? September is niet alleen voor velen een dure maand – vooral wanneer je schoolgaande kinderen hebt – maar het is ook terug zoeken naar een werk- en schoolroutine na de vakantie. Vandaar stresstember. Hoe kan je de overgang toch zo rustig mogelijk laten verlopen? En heb je al die nieuwe spullen en kleren wel écht nodig? Ik vertel het je in 2 delen: vandaag hoe je het nieuwe school- en werkjaar kunt beginnen zonder planningsproblemen (en volgende keer deel 2: zonder een lege portemonnee). 

Het is een cliché, maar wel een dat wérkt: kruip op tijd in je bed. En begin daar nu al maar mee. Ook al nodigen die warme avonden uit om lekker te blijven zitten op een terras. Denk aan je mentale gezondheid: zoek nu al jouw persoonlijke slaaproutine. De overgang naar een drukke septembermaand zal vlotter verlopen! Een tip voor de nachtraven onder ons of diegenen die aan de zetel of terrasstoel lijken vastgeplakt: zet eens een wekker met een alarm op het tijdstip dat jij graag in je bed zou willen duiken. Het is net het omgekeerde van wat je ’s morgens doet, maar je wordt je wél bewust van het feit dat het (al) slaaptijd is. Als je dit avond na avond volhoudt, weet je lichaam dit na een tijdje vanzelf…

Het begin van een nieuw school- en werkjaar betekent steevast het begin van (nieuwe) hobby’s. Een kind met veel hobby’s betekent ouders die veel zullen rond rijden (tenzij de kinderen al wat groter zijn en er zelf geraken). Is het dan niet beter om je kinderen één hobby of sport te laten kiezen? Kinderen hebben soms meer nood aan gewoon wat rust. En vervelen is helemaal niet zo erg volgens pedagogen, integendeel! Je kan ook zoeken naar bezigheden die ze geen heel jaar moeten volhouden, maar bijvoorbeeld maar een semester? Hetzelfde geldt natuurlijk ook voor jouw nieuwe uitdagingen: bezint eer ge begint! Me-time heb je nodig, maar maak er je agenda niet zomaar ‘voller’ of drukker mee; zorg dat je er ook effectief uithaalt wat jij nodig hebt.

Wist je trouwens dat scholen je meestal in het begin van het jaar een planning meegeven met pedagogische studiedagen, sportdagen en vakanties? Zet die meteen in je agenda (óók die vanop je werk) als je die dagen doorkrijgt. Dan weet je wanneer je best een extra dag verlof plant. Of je voorkomt panieksituaties waarin je ’s avonds nog naar de grootouders moet bellen of (dure) opvang moet voorzien.

 

Een ordelijk huis waar alle spullen een vaste logische plaats hebben, draagt absoluut bij aan rust tijdens de drukke maand september. Zo’n plaats is een plek waarvan élk gezinslid weet wáár bepaalde spullen kunnen gevonden worden én waarnaar iedereen alles terug brengt na gebruik. Klinkt voor sommigen heel zwaar, maar als je vaste plekken creëert, ben je al héél ver in het bereiken van een opgeruimd huis. Als je graag gestructureerde en praktische opruimplannen hebt, lees dan zeker mijn boek ‘Opruimen maakt gelukkig! Handige stappenplannen van A tot Z.’  Of wil je eens ‘live’ ontdekken waar dit boek over gaat, kom dan naar de boekpresentatie op 13 september 2017 om 19u in Leuven. Ontdek hier meer details. 

 

Wat focus met minimalisme te maken heeft

Wat focus met minimalisme te maken heeft

In de huidige wereld geraken we constant afgeleid, we hebben geen focus. We willen met ‘alles mee zijn’. Daarom volgen we het nieuws, lezen we alles op onze Facebook-tijdlijn, volgen we interessante – of verstand dodende -Tv-programma’s. We checken constant onze smartphone en onze e-mails. Sturen foto’s door naar onze Instagram-feed op het moment zelf dat we leuke zaken beleven. Terwijl we eigenlijk beter zouden genieten van het moment. Herinneringen maken die je voor eeuwig en altijd kan herbeleven in je hoofd. Ongeacht of je jouw belevenissen publiekelijk hebt gemaakt.

Ik maak me hier ook nog ‘schuldig’ aan. Dat is wat onze maatschappij met ons lijkt te doen. Iedereen beleeft zo’n geweldig leuke dingen en als je ze niet deelt, lijkt het wel of je het niet beleefd hebt. Terwijl ik – diep vanbinnen – ook liever gewoon zou beleven, zonder alles te hoeven delen.

En daar ligt nu net het probleem. Doordat we ons verplicht voelen om alle leuke dingen te delen met de wereld, worden dingen beleven stilaan een verplichting. Maar, er is nog iets anders mee gemoeid. Focus. Als je constant bezig bent met herinneringen ‘tastbaar’ te maken via allerlei sociale media, is jouw focus op het moment weg. En dan klopt het wat ‘men’ zegt: “enkel door foto’s kan ik herinneringen oproepen.” Als je jouw focus verlegt en geniet van de mooie momenten op het ogenblik dat je ze beleeft, dan zitten ze voor altijd in je geheugen gegrift. En die mooie herinneringen neemt niemand jou nog af.

Focus zorgt er ook voor dat je de ruis uit je leven weert. Ruis neemt ontzettend veel plaats in je hoofd in. Het wordt veroorzaakt door ons (te) drukke bestaan. Wie herkent niet ‘ik zou nog dit…’ en ‘ik zou willen dat…’? Toch kom je er niet aan toe, want je hebt het té druk. Té druk met de ruis in ons leven. Té druk met zaken die eigenlijk niet zo belangrijk zijn bij nader inzien. Als je focust op hetgeen écht belangrijk is voor jou, ga je de ruis steeds verminderen en uiteindelijk blijft de ruis achterwege. Ik zeg hier absoluut niet dat je een grote egoïst moet worden en alleen nog aan jezelf moet denken. Neen, ik raad je aan om eens kritisch te kijken naar alle ruis in je leven en wat je daar zélf aan kan doen om die ruis om te zetten in focus voor hetgeen jij wél belangrijk vindt. En ja, dat is een proces dat nooit stopt.

Me-time. Dat is focus op jezelf. Of dat nu een uitgebreide verwen-dag met vriendinnen is of een half uurtje stil voor je uit staren. Iedereen heeft die focus op zichzelf nodig. Zonder die vol te proppen natuurlijk. Probeer eens 5 minuten niets te doen. Ontzettend lang voor iemand die dit niet gewoon is. Je hoeft niet eens te mediteren – het mag natuurlijk wel. Of loop 5 minuten doelloos buiten rond. Zonder jouw smartphone. Snuif de lucht op, tel je stappen, luister naar de kwetterende vogels of de allesoverheersende stilte. In het begin ga je rondtollende gedachten in je hoofd hebben. Denk je dat je nog meer chaos hebt opgeroepen. Na een tijdje ga je geen gedachten meer hebben en aandacht hebben voor jouw omgeving. Laat het allemaal toe. Het behoort bij de focus op me-time.

En wat heeft focus nu met minimalisme te maken? Meer leven en vooral genieten van het moment zelf, de ruis weren uit je hoofd en aandacht hebben voor jezelf. Allemaal zaken die je bereikt met focus. En het zijn ook allemaal zaken die voor mij een belangrijke plaats in mijn minimalistische levenswijze innemen.

Als je merkt dat het niet vanzelf gaat en dat je graag eens met mij kijkt hoe jij aan een meer minimalistisch leven kan beginnen, neem dan gerust contact op.

De feestdagen en minimalisme. Deel 3: ‘minimale’ kerst cadeaus.

De feestdagen en minimalisme. Deel 3: ‘minimale’ kerst cadeaus.

Sinterklaas is weer naar zuiderse regionen vertrokken, maar zijn ‘goedbuikse’ neef, de kerstman, is al onderweg vanuit het Hoge Noorden met zijn kerstcadeaus. Samen met het nakende eindejaar betekent dit voor veel mensen stress op piekniveau. Als je dan ook nog eens familie of vrienden hebt die deze maand verjaren, is de cadeautjesstress wellicht niet meer te overzien… En dat was te merken aan de winkelstraten tijdens het weekeinde!

 

winkelstraat

 

Indien jij eraan denkt om een van de komende dagen de overvolle winkelstraten te trotseren om toch maar het perfecte cadeau te vinden, wil ik je graag tonen dat het ook anders kan. Minimale kerst cadeaus met een maximale impact. Dit zijn originele geschenken die meestal minder moeite, maar vooral véél minder stress voor jou én minder ‘rommel’ voor de ontvanger betekenen. Bovendien zijn deze cadeaus ook ideaal voor mensen ‘die alles al hebben’ of waarbij je niet goed weet wat te geven. Hierbij vind je alvast 6 categorieën waaruit je zo’n minimale, rommelvrije en toch originele kerst- en nieuwjaarsgeschenken kan halen:

1. Ervaringen of activiteiten: ga samen met je (klein)kinderen een dag naar een dierentuin/pretpark/museum. Boek een reis/wellness/sauna om er samen met je partner tussenuit te zijn en zo de batterijen weer op te laden. Stippel een wandeling uit in een natuurreservaat/bos/de duinen. Leg een romantisch diner/uitgebreide brunch vast in iemands lievelingsrestaurant.

2. Lessen en workshops: wat dacht je ervan om je mama eindelijk eens op salsales te sturen? Of om je vader tijdens zijn pensioen te laten genieten van een cursus whiskey of wijn proeven. Een hippe neef kan je op een cursus cocktails shaken trakteren, terwijl je nicht pralines kan leren maken. De mogelijkheden zijn hier ein-de-loos! Fotografie/foto’s bewerken/muziek digitaal ordenen/senioren leren de geheimen van internet en Skype/… Scholen als Centrum voor Avondonderwijs, Syntra, Centrum voor volwassenenonderwijs, dansscholen,… zijn hiervoor jouw perfecte partners in crime.

3. Activiteiten die de ontvanger sowieso doet. Waarom het jezelf moeilijk maken? Geef een bon voor de favoriete kapper of schoonheidsspecialiste van je zus/mama/oma. Schenk je (handige) man weg voor een tuinonderhoud of klusjesdag bij je schoonzus. Hou voor een pasbevallen mama een kook-marathon met handige zaken voor in de diepvries. Of schenk haar jouw waardevolle tijd om op de baby te letten. Een geschenkbon van OOM coaching is origineel en kan voor veel gevallen door de ontvanger gebruikt worden: een aantal uren professional organizing thuis of op de werkplek, advies met betrekking tot (persoonlijke) planning en routines, een introductie in een minimalistische levenswijze, een workshop op maat,…

4. Lidmaatschappen en abonnementen: maak iemand lid van de plaatselijke sportschool/bibliotheek/spelotheek. Of geef je ontvanger een (digitaal) abonnement op bepaalde tijdschriften of kranten. Voor cultureel ingestelde mensen kan een abonnement voor een vereniging/Netflix/theater. Allemaal cadeaus waar men nog lang van kan gebruik maken.

5. Eten. Toch een klassieker in ons Bourgondisch landje: breng een lekker zelfgemaakt dessert of een goede fles wijn mee. Of maak eens een recept waarvoor iedereen jou benijdt. Nog een stapje verder: geef een lijstje met al jouw geheime familie- of succesrecepten. Andere keukenprinsen of -prinsessen gaan jou er ontzettend dankbaar voor zijn.

6. Geschenkbonnen waar je zelf nog niet aan dacht. Doe een schenking aan een goed doel in andermans naam. Maak een fotoboek voor iemand die er nooit aan toe komt om zijn/haar eigen foto’s uit te sorteren. Geef een boekenbon aan mensen met een e-reader of een iTunes-kaart aan muziekadepten. Koop een kaart voor 10 carwashbeurten voor iemand die er niet in slaagt om de wagen proper te houden.

Of hou het dit jaar bij het meest minimale geschenk: elkaar geen cadeaus geven en gewoon genieten van de sfeer en van elkaar. Fijne feesten alvast!

PS: om te weten wat OOM coaching je kan bieden in een geschenkbon, klik hier.
PS 2: weet dat de geschenkbonnen van OOM coaching voor Kerstmis en nieuwjaar ook nog eens speciaal verpakt zullen zijn!